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如果您的淘宝账号忘记密码并且手机号也换了，可以尝试以下方法来找回账号或重置密码。
1、找回账号：
通过淘宝的“忘记账号”页面来找回账号，输入您之前注册时使用的邮箱、用户名或者支付宝账号等信息，尝试找回账号，如果成功找回账号，您可以进一步进行密码重置操作。
2、手机号更换问题：
如果您已经成功找回账号，但绑定的手机号已经不再使用，可以通过淘宝客服申诉来更换绑定的手机号，您需要提供相关的身份验证信息来证明身份，以便客服协助您更换手机号，如果账号中设置了其他联系方式（如邮箱等），也可以尝试通过这些方式联系淘宝客服。
如果上述方法无法解决问题，您可以尝试联系淘宝客服热线或者在线客服，向他们说明情况并寻求帮助，在联系客服时，您需要提供相关身份信息以证明账号是您本人的，客服会根据您提供的信息协助您找回账号或重置密码。
在进行账号找回和密码重置的过程中，确保提供的信息真实有效，并且遵循淘宝的相关规定和流程，为了账号安全，找回密码后建议立即设置新的密码并确保账号安全。